1. Ăn trứng vào bữa sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân nhờ việc ăn trứng vào bữa sáng
Một bữa sáng hoàn hảo sẽ là: Một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ (hoặc có thể chế biến món salad rau và trứng, thêm vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây). Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân nhanh.
2. Tắt TV
Xem TV, ngồi máy tính cũng là nguyên nhân khiến bạn béo phì. Đa số chúng ta tăng cân do vừa ăn vừa xem TV, hay ngồi máy tính. Thói quen này làm bạn ăn nhiều và tiêu thụ nhiều calo hơn. Vì thế, một mẹo giảm cân nữa dành cho bạn, đó là hãy tắt TV, gập máy tính và tập trung vào bữa ăn.
3. Dùng dầu dừa
Giảm cân bằng dầu dừa là cách mới lạ, có thể rất nhiều người còn chưa biết tới phương pháp này. Nhưng nó thật sự hiệu quả đối với người béo phì muốn giảm cân và lấy lại thân hình thon thả.
4. Tránh sử dụng rượu
Các nghiên cứu mới đây kết luận rằng, đồ uống có cồn nói chung và rượu nói riêng khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Bạn đã từng nghe nói rằng các loại rượu có chứa đáng kể lượng calo nhưng chắc bạn chưa từng biết rằng rượu còn khiến bạn tăng cân bởi chúng làm giảm 2/3 khả năng đốt mỡ của cơ thể.
5. Ăn nhẹ với một miếng trái cây mỗi ngày
Bạn có biết ăn nhiều trái cây có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng? Trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe và đẹp. Ngoài ra, trái cây còn có công dụng khác đó là giúp cho những người ăn kiêng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Hãy thử ăn nhẹ với một miếng trái cây một ngày nếu bạn đang cảm thấy đói bụng.
6. Uống nước trước bữa ăn
Hãy uống nước trước khi thưởng thức bữa tối vì nó có thể giúp giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 1/2 lít nước trước bữa ăn khoảng nửa tiếng sẽ giúp bạn tiêu thụ calo ít hơn bình thường.
7. Đánh răng sau bữa ăn tối
Nửa giờ sau khi ăn tối bạn hãy đi đánh răng. Thậm chí nếu bạn không phải đi ngủ ngay lúc đó thì cũng hãy làm điều này. Việc này sẽ giúp ngăn chặn việc bạn bỗng nhiên muốn ăn vặt vào đêm khuya.
8. Ăn nhiều rau xanh
Thay vì tập trung vào việc ăn mì ống, khoai tây chiên, bánh mì và thịt hãy cố gắng suy nghĩ về việc làm đầy đĩa thức ăn của bạn với nhiều loại rau xanh. Hãy chắc chắn rằng một nửa bữa ăn của bạn là rau. Chúc bạn may mắn!