Plank: Tăng cường cơ bụng và lưng dưới, giúp đốt cháy mỡ bụng
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
Crunches: Tăng cường cơ bụng, giúp làm săn chắc vùng bụng.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân lên sàn. Đặt tay sau đầu và nâng phần trên cơ thể lên khỏi sàn. Thực hiện 15-20 lần/1 lần tập.
Mountain Climbers: Kết hợp giữa cardio và tăng cường cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ nội tạng
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, kéo đầu gối về phía ngực một cách luân phiên. Mỗi lần kéo khoảng 30 giây.
Leg Raises: Tăng cường cơ bụng dưới, giúp làm săn chắc vùng bụng dưới
Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt tay dưới hông và nâng chân thẳng lên cao. Hạ chân xuống mà không chạm sàn. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.
Russian Twists: Tăng cường cơ bụng và cơ xiên, giúp làm săn chắc vùng bụng
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, gập đầu gối và nâng chân lên khỏi sàn. Xoay thân mình sang hai bên, giữ một quả tạ hoặc bóng. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.