Trên thực tế, không có cách nào để có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt một cách tuyệt đối vì đây là quá trình tự nhiên của cơ thể mà bạn không thể can thiệp. Tuy nhiên một số thay đổi trong lối sống như giảm căng thẳng, bổ sung vitamin C và sử dụng các loại thảo mộc có thể giúp cơ thể bạn bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt như bình thường.
Chế độ ăn uống
Bổ sung vitamin C
Vitamin C được xem như một loại thuốc điều kinh, nó làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C sẽ gây co bóp tử cung sẽ giúp kinh nguyệt đến sớm.
Tuy nhiên, lượng vitamin C được khuyến cáo nên dùng là 60 mg mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn thêm đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, rau xanh, và cà chua.
Cách kích thích chu kỳ kinh nguyệt sớm
Thêm rau mùi tây vào chế độ ăn
Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Rau mùi tây có chứa apiol và myristicin - có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ. Một số phụ nữ cho rằng uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả. Rất đơn giản, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
-Rửa sạch và băm nhỏ 1/4 cốc rau mùi tây.
-Đun sôi 1 cốc nước.
-Ngâm rau mùi tây vào nước sôi trong 5 phút.
-Vớt bỏ xác rau và uống phần nước.
Ăn nghệ
Nghệ được biết đến là thực phẩm giúp làm giảm đau bụng kinh và giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn. Bạn có thể thử sử dụng phương pháp này nếu kinh nguyệt bạn đến trễ.
-Rắc trực tiếp bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác mà bạn chế biến trong thời gian bạn muốn kinh nguyệt đến sớm.
-Để chế biến nước xốt nghệ, cho 1 thìa bột nghệ vào một cốc nước. Thêm chanh và mật ong và rưới lên cơm.
Thay đổi lối sống
Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng
Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt gây ra tình trạng chậm kinh. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập luyện thể thao như ngồi thiền, tập yoga.. Trong trường hợp căng thẳng kéo dài, hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm lý.
Tắm nước ấm
Chưa có một chứng minh khoa học nào để lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại hiệu quả. Nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm khi bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như tinh như dầu hoa oải hương, nước hoa hồng vào bồn tắm kết hợp massage. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn khi ngâm mình trong nước ấm.
Không nên tập thể dục quá nhiều
Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác. Vì vậy hãy có chế độ luyện tập thể thao hợp lý.