Cơn đau kéo dài đến mức ông toát mồ hôi lạnh và phải mất một lúc mới có thể ngồi dậy được. Nghe lời khuyên của bạn bè, ông cho rằng mình bị thiếu canxi, nên đã mua mấy lọ canxi và uống mỗi ngày. Nhưng dù đã uống đều đặn, tình trạng chuột rút vào ban đêm vẫn diễn ra thường xuyên, khiến chất lượng giấc ngủ của ông ngày càng tồi tệ.
Một ngày nọ, bà hàng xóm hỏi: “Ông Tôn, sao ông uống canxi và sữa mỗi ngày mà vẫn bị chuột rút? Ông có chắc là do thiếu canxi không?”.
Câu hỏi khiến ông Tôn ngạc nhiên và tự hỏi: “Chẳng lẽ không phải do thiếu canxi? Vậy thì nguyên nhân thật sự là gì?”.
Chuột rút ban đêm có phải do thiếu canxi không?
Nhiều người khi nghe đến chuột rút đều nghĩ ngay đến việc thiếu canxi. Đây dường như đã trở thành một “chân lý” mà ai cũng có thể nói ra.
Tuy nhiên, sự thật là dù canxi có liên quan đến việc duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp, nhưng không phải tất cả các trường hợp chuột rút đều do thiếu canxi. Thực tế, những người đã bổ sung canxi một thời gian dài nhưng vẫn bị chuột rút có thể đang gặp phải những nguyên nhân khác, chẳng hạn như mất cân bằng điện giải hoặc hệ thần kinh cơ bị kích thích quá mức.
Hai nguyên nhân khác gây chuột rút ban đêm
Hẹp động mạch chi dưới
Hẹp động mạch chi dưới là một tình trạng máu không thể lưu thông tốt đến các cơ, dẫn đến việc thiếu oxy và dưỡng chất. Từ đó, chuột rút và đau đớn thường xuyên xảy ra, đặc biệt là sau khi đi bộ hoặc vận động.
Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí dẫn đến hoại tử mô và cần phải cắt bỏ chi.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Thoát vị đĩa đệm không chỉ gây đau lưng mà còn có thể ảnh hưởng đến chân, gây ra hiện tượng chuột rút. Khi đĩa đệm bị chèn ép và tác động lên dây thần kinh tọa, cơ chân sẽ bị kích thích và co rút liên tục.
Những người thường xuyên ngồi lâu hoặc làm việc ở tư thế không đúng cách có nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm, dẫn đến các vấn đề về chuột rút ở chân.
Cách phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng chuột rút ban đêm
Để tránh tình trạng chuột rút ban đêm, việc bổ sung đủ nước, cân bằng điện giải, và thực hiện các bài tập kéo giãn cơ là rất cần thiết. Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, cần kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn như hẹp động mạch hoặc thoát vị đĩa đệm.
Chuột rút ban đêm không đơn thuần chỉ là vấn đề thiếu canxi. Bằng việc xem xét kỹ càng các nguyên nhân và chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này và có được giấc ngủ trọn vẹn.