Thông thường, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần chia thành 4 bước nhỏ, sao cho khoa học hơn và không ảnh hưởng đến cơ thể:
Đầu tiên: Ngồi yên trên giường trong 5 phút
Vì sáng chúng ta mới ngủ dậy, não chưa phục hồi nên cũng đừng vội đứng dậy mà hãy ngồi trên giường, tựa vào đầu giường và ngồi yên trong 5 phút, nhất là với người lớn tuổi, do xung huyết nhanh dễ gây tổn thương não, nếu mạch máu không tốt thì hãy ngồi yên trong 5 phút để đệm máu trong não, khi đã ổn định mới tiến hành bước tiếp theo.
Thứ hai: duỗi và vặn cổ
Nhiều người cho rằng bước thứ hai là mặc quần áo, thực ra cũng không cần phải vội vàng, lúc này chúng ta cần phải duỗi eo và vặn cổ, vì sau khi ngủ cả đêm, cơ thể chúng ta vẫn còn trong trạng thái cứng ngắc. Trạng thái kéo dãn có nghĩa là kéo căng cơ thể và để cơ thể thư giãn, phục hồi mọi khía cạnh của cơ thể. Tốt nhất bạn nên dùng lòng bàn tay xoa mặt để tạo cảm giác tỉnh táo và đồng thời làm đẹp.
Thứ ba: ra khỏi giường và mặc quần áo
Sau khi hoàn thành hai bước trước, lần này bạn có thể bắt đầu mặc quần áo, tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi và đầu óc chưa hoàn toàn tỉnh táo thì không nên ra khỏi giường để mặc quần áo mà hãy ngồi lên giường và đặt trên quần áo của bạn. Khi bạn thức dậy từ từ, sau đó đi xuống. Mặc quần trên giường và cẩn thận để không bị ngã. Bởi vì đối với mùa đông hiện nay, quá trình thức tỉnh của người già diễn ra lâu hơn.
Cuối cùng: mở cửa sổ để thông gió
Mọi người đều có thói quen đóng cửa sổ khi ngủ vào ban đêm, thứ nhất là có thể giảm tiếng ồn, tận dụng giấc ngủ, thứ hai, xét đến nhiệt độ ban đêm thấp và sợ bị cảm lạnh, họ sẽ đóng hoàn toàn cửa sổ trước khi đi ngủ. Nhưng sau một đêm, lượng oxy trong nhà được tiêu thụ rất nhiều, khi mở cửa sổ vào lúc này, chúng ta có thể đánh thức trí óc trở lại, thúc đẩy sự thông thoáng trong phòng và giúp hít thở không khí trong lành.
Được rồi, sau khi chúng ta thức dậy và hoàn thành 4 bước trên, đã đến lúc chăm sóc cá nhân, uống nước và ăn sáng:
Bước một: uống một cốc nước ấm
Vì cơ thể chúng ta nghỉ ngơi suốt đêm nhưng khi ngủ cơ thể vẫn hoạt động và bốc hơi nước nên việc đầu tiên chúng ta làm khi bước ra khỏi phòng là bổ sung nước, việc này còn có tác dụng làm sạch đường ruột. và dạ dày, có tác dụng đại tiện, nhưng mọi người nên nhớ buổi sáng không nên uống nước đun sôi để nguội mà hãy uống nước đun sôi để nguội, uống nước đun sôi để nguội không tốt cho dạ dày.
Bước 2: Đi vệ sinh để đại tiện
Sau khi uống nước đun sôi là lúc đi vệ sinh, chất độc tích tụ suốt đêm sẽ tích tụ trong ruột và dạ dày, thức ăn ăn ngày hôm qua đã gần như được hấp thụ, lúc này buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đại tiện, và ruột và dạ dày cũng rất bận rộn vào buổi sáng. Sau khi đi vệ sinh, tất cả chúng tôi đều cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Bước 3: Đánh răng
Được rồi, bây giờ bạn có thể chọn đánh răng và rửa răng để hơi thở thơm mát và loại bỏ vi khuẩn trong răng. Làm sạch các chất nhờn tiết ra trên mặt vào ban đêm giúp da tỉnh táo hơn.
Bước 4: Tập thể dục buổi sáng
Bước này dành cho những người thích tập thể dục, nếu bạn không thích tập thể dục thì không cần thực hiện, bạn có thể chuyển sang bước thứ năm bên dưới, vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích hoạt các tế bào của cơ thể chúng ta và loại bỏ những mệt mỏi còn sót lại vào ban đêm, nhanh chóng. Phù hợp với cả ngày, vì vậy điều này rất quan trọng.
Bước 5: Ăn sáng và trang điểm
Đối với nam giới, lúc này bạn có thể thoa một ít kem dưỡng da mặt rồi mới ăn sáng, nếu là nữ thì có thể trang điểm trước rồi mới ăn sáng. Thứ tự này khoa học hơn vì bạn sẽ không lo ăn uống sau khi bôi kem. khi trang điểm Tiện lợi, đặc biệt với những chị em thích tô son. Không còn phải đổ đầy son môi chỉ vì bạn đã ăn sáng.
Tóm tắt
Ok trên đây là các bước dậy sớm khoa học, bạn đã học được chưa? Về cơ thể của chúng ta, tôi mong mọi người sẽ chú ý đến nó và không bỏ qua nó. Bằng cách này, tôi có thể sống thoải mái và vui vẻ cả ngày.