Ngủ đủ chất lượng vào đúng thời điểm có thể giúp bảo vệ sức khỏe về tinh thần, sức khỏe, chất lượng cuộc sống và an toàn. Vì vậy, ngủ giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường khả năng làm sạch bộ não và làm trẻ hóa cơ thể.
Ngược lại, giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều yếu tố như: quen ăn uống kém, lo lắng, thiếu chất khoáng và ảnh hướng sinh hoạt, lối sống. Thiếu ngủ còn dẫn đến năng lượng thấp, trầm cảm, suy nhược, bệnh tật và gia tăng nguy cơ cao huyết áp.
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra một số con số khá đáng lo ngại, cho thấy 50-70.000.000 người ở Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và có giấc ngủ kém. Điều đó dẫn đến hiện tượng khó chịu và luôn mệt mỏi.
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cách làm thế nào để sử dụng chuối và quế như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để mang lại một giấc ngủ ngon chất lượng.
- Chuối: Là một nguồn giàu kali và magiê, khoáng sản nhằm cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Các khoáng chất này cũng giúp cơ bắp, tĩnh mạch của bạn thư giãn và tiêu diệt các tác động tiêu cực của sự dư thừa cortisol (lo lắng). Chuối cũng chứa một loại axit amin, tryptophan, giúp nâng cao serotonin điều chỉnh giấc ngủ.
- Quế: Chứa tinh dầu tuyệt vời, giống như eugenol, một lớp phenylpropanoids các nguyên tố hóa học cung cấp hương thơm ngọt ngào, cũng như vitamin A, acid pantothenic, niacin và pyridoxine. Gia vị này cũng rất hữu ích cho sức khỏe của bạn, vì nó làm giảm bớt và làm thư giãn cơ thể. Hơn nữa, nó giúp tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Thành phần:
- 1 quả chuối - Một miếng quế - 1 lít nước
Chuẩn bị:
Đun sôi nước trong một nồi nhỏ. Cắt bỏ đầu của quả chuối và sau đó cho vào nước sôi. Hãy để đun sôi trong mười phút và sau đó đổ nước vào cốc trà hay một cốc bình thường. Bây giờ, thêm một nhúm quế để cải thiện mùi vị và sử dụng nó.
Sử dụng:
Bạn uống 1 giờ trước khi đi ngủ.