Tuy nhiên, nhiều người không hiểu biết nhiều về kiến thức liên quan đến giấc ngủ nên có thể xuất hiện một số thói quen xấu trước khi đi ngủ, không có lợi cho sức khỏe thể chất, tác động rất xấu đến việc duy trì cơ thể.
1. Chơi với điện thoại di động trước khi đi ngủ
Chuyện thức khuya nghịch điện thoại trước khi đi ngủ chắc hẳn ai cũng quen. Hiện nay, hầu hết mọi người thường xem tin tức, xem phim, chơi game,... trên điện thoại di động trước khi đi ngủ, vì cho rằng điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày.
Trên thực tế, hành vi này rất bất lợi cho sức khỏe giấc ngủ, nếu để lâu dễ gây mất ngủ nghiêm trọng.
2. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm trước khi đi ngủ
Nhiều người rất ít để ý đến vấn đề ăn vặt lúc nửa đêm, họ thường nghĩ chỉ cần không gây khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa thì việc ăn vặt lúc nửa đêm sẽ không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực quá nghiêm trọng đến cơ thể.
Quan điểm này là hoàn toàn không mong muốn. Chức năng tiêu hóa của cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của gan. Đặc biệt nếu chọn đồ ăn nhiều gia vị, nhiều muối, dầu mỡ, khó tiêu cho bữa tối sẽ dễ gây mất ngủ, hay mơ màng.
Theo thời gian, nó cũng sẽ gây ra tăng quầng mắt và các nốt mụn dài, ảnh hưởng xấu rất nghiêm trọng đến việc duy trì cơ thể.
3. Tập thể dục quá nhiều trước khi ngủ
Đối với những người bận rộn trong ngày và không có thời gian cho thể thao, đôi khi họ có thể chọn tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng sự mệt mỏi do tập thể dục trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Trong thực tế, cách tiếp cận này là hoàn toàn không mong muốn. Vì sau khi cơ thể con người vận động nhiều, các mạch máu và dây thần kinh sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn.
Nếu trực tiếp đi ngủ vào thời điểm này, bạn không chỉ dễ bị mất ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút rất nhiều.
4. Uống rượu thường xuyên
Nhiều người chọn cách uống rượu trước khi đi ngủ vì quan niệm rằng uống rượu có lợi cho việc đi vào giấc ngủ, điều này tuyệt đối không được thực hiện. Rượu rất dễ gây khó chịu cho tim, não, mạch máu, dạ dày và gan .
Nếu thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra bệnh lý nghiêm trọng, đối với điều này thì mọi người phải nắm rõ. Muốn có sức khỏe và tuổi thọ thì phải tránh xa rượu bia.
Trên đây là phần giới thiệu những thói quen xấu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Nếu bạn có những hành vi trên thì phải chú ý sửa chữa kịp thời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, muốn có giấc ngủ chất lượng cao thì bạn phải hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ.
Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể muốn làm nhiều việc trước khi đi ngủ thực sự giúp thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như ngâm chân, chải đầu và nghe nhạc nhẹ. Đừng chọn thức khuya vì sức khỏe sẽ bị tổn hại rất nghiêm trọng.