Khả năng tự phục hồi thể chất của nhiều người rất kém, cần nhiều thời gian thậm chí cần dùng thêm thuốc. Năng lực tự phục hồi thấp ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện khả năng tự phục hồi?
Ít làm những việc làm tổn thương đến năng lực tự phục hồi
Sức mạnh tự phục hồi là bẩm sinh, tại sao một số người lại khiến khả năng tự phục hồi trở nên tồi tệ hơn? Trên thực tế, họ luôn làm những việc làm tổn hại đến khả năng tự phục hồi của bản thân, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, uống nhiều thuốc, ngồi lâu, luôn ăn kiêng và giảm cân thiếu khoa học.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Không quan trọng là có khát hay không, nhưng không có gì sai khi uống nhiều nước. Nước là nguồn sống của cơ thể con người. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng tự phục hồi, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước để giữ ẩm cho tế bào, trao đổi chất cao, khả năng giải độc của cơ thể mạnh mẽ, giúp nâng cao khả năng tự phục hồi. Một người trưởng thành nên uống không dưới 1500 ml nước mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày
Nhiều người đang ở trong tình trạng không khỏe mạnh, tại sao họ lại ở trong tình trạng không khỏe mạnh? Trên thực tế, nó liên quan rất nhiều đến việc họ không có giấc ngủ đảm bảo. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi, nâng cao khả năng miễn dịch,… và năng lực tự phục hồi sẽ luôn ở trạng thái tương đối cao.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày có khả năng chống lại bệnh cúm thấp hơn 50% so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Nếu bạn muốn cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, điều quan trọng là phải có đủ thời gian ngủ phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn uống là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống, ăn gì và ăn bao nhiêu có thể nói là yếu tố quyết định hình thể và sức khỏe của một người. Để nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng tự phục hồi, một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng, hàng ngày nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất; ăn thịt và các thực phẩm khác một cách điều độ để bổ sung protein và năng lượng. Với việc hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng, cơ thể có thể có đủ năng lượng mà không làm tăng gánh nặng tiêu hóa, nhờ đó, khả năng tự phục hồi có thể được tăng cường.
Tập thể dục ba lần một tuần
Cơ thể có khỏe mạnh hay không nằm rất nhiều ở việc tập thể dục, tập thể dục có thể tăng cường thể chất, nâng cao thể lực, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ,… và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng hô hấp và chức năng tim. Do đó, nếu bạn có thể duy trì bài tập trên ba lần một tuần, sức mạnh tự phục hồi có thể được tăng cường.