Như người ta thường nói, kế hoạch trong ngày bắt đầu vào buổi sáng. Tầm quan trọng của bữa sáng thường bị mọi người bỏ qua. Hơn nữa, thời gian tương đối eo hẹp. Nhiều người chỉ ăn vài miếng rồi bỏ, dẫn đến ăn uống thất thường thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.
Tôi thường nghe người lớn tuổi ở nhà nói ăn khoai lang có thể bồi bổ dạ dày nên nhiều người sẽ chọn ăn khoai lang làm bữa sáng và kiên trì ăn trong thời gian dài. Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể họ sau một khoảng thời gian như vậy?
1. Điều hòa ruột và dạ dày
Các chất chuyển hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong khoảng thời gian tương ứng. Vào buổi sáng khi chức năng tiêu hóa tương đối yếu, hệ thống giải độc sẽ không thể hoạt động bình thường.
Một lượng lớn chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang có thể làm tăng chất xơ, kích thích ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực đại tiện.
2. Kiểm soát cân nặng
Mọi người đều yêu thích sắc đẹp. Nhiều người muốn có một thân hình hoàn hảo nên họ coi khoai lang là thực phẩm tốt nhất. Thành phần chính của khoai lang là carbohydrate, chất xơ và chất béo, chứa ít calo và giàu năng lượng.
Chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường hoạt động tiêu hóa, cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể và chuyển hóa chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó kiểm soát trọng lượng cơ thể đến mức khỏe mạnh.
3. Tăng cường khả năng kháng bệnh
Tần suất mắc bệnh trong cơ thể con người có mối quan hệ nhất định với tuổi tác. Nó cũng liên quan đến việc hình thành các mô hàng rào miễn dịch và việc hấp thụ các chất dinh dưỡng liên quan đến khả năng kháng bệnh cụ thể của từng cá nhân.
Khoai lang có hàm lượng nguyên tố vi lượng và khoáng chất tương đối cao, có thể nuôi dưỡng quá trình tái tạo và sửa chữa các tế bào miễn dịch, vì vậy ăn khoai lang vào bữa sáng cũng có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể.
Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng Trước khi ăn bạn cần biết "nên và không nên"
Tốt nhất không nên ăn khoai lang như thế này:
Có nhiều cách chế biến khoai lang, bao gồm khoai lang cắt nhỏ và khoai lang nướng. Hai phương pháp nấu này không phù hợp với người bị tiểu đường. Khoai lang cắt nhỏ chứa nhiều đường, khoai lang nướng có chỉ số đường huyết cao hơn, có thể dễ dàng dẫn đến biến động lượng đường trong máu.
Nếu xuất hiện các đốm đỏ, đốm đen trên bề mặt khoai lang, tốt nhất bạn nên loại bỏ chúng ngay, vì có nấm mốc và chất độc mà mắt thường không nhìn thấy được, nếu bạn có dạ dày yếu thì không nên tiêu thụ quá nhiều một lúc. Theo thời gian, khoai lang dễ bị trào ngược axit, đầy hơi và thường xuyên đầy hơi.
Khoai lang thích hợp ăn như thế này:
Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn khoai lang, hoặc cũng có thể coi khoai lang là thực phẩm chủ yếu, nhưng phải giảm lượng gạo đánh bóng và bột mì trắng, tốt nhất nên hấp khoai lang sau khi để nguội trước khi ăn.
Nếu chán ăn, bạn có thể thử dùng lá khoai lang. Axit folic và vitamin K trong chúng rất tốt cho huyết áp đường ruột, bạn cũng có thể nấu cháo hoặc xào đều rất tốt. Cách ăn khoai lang lành mạnh nhất là hấp và luộc chúng tương đối an toàn và còn có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn khi ăn.
Khoai lang tuy tốt nhưng hai loại người này không thích hợp ăn quá nhiều:
Bệnh nhân tiểu đường và tăng đường huyết
Mặc dù khoai lang là ngũ cốc nguyên hạt nhưng hàm lượng đường của chúng không thấp, không thân thiện với những người có lượng đường trong máu cao và không ổn định. Hơn nữa, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và tăng đường huyết phải kiểm soát lượng ăn vào nếu thích ăn khoai lang, sẽ an toàn hơn nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
- Tag
- bữa sáng
- khoai lang