1. Tiếp tục đánh răng
Nhìn bề ngoài, đánh răng là một việc rất nhỏ trong cuộc sống, nhưng ở góc độ sức khỏe, nó có ảnh hưởng lớn hơn đến con người. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu số lượng chất độc hại trong khoang miệng tăng lên thì khả năng nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori sẽ tăng cao, đường tiêu hóa của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng, lâu dần thậm chí sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và máu não.
Đặc biệt là vào ban đêm, hoạt động ngôn ngữ của con người ngừng lại và tiết nước bọt giảm, do đó, khi thức dậy vào buổi sáng, vi khuẩn trong miệng sẽ tăng lên, nếu không đánh răng kịp thời sẽ gây hại cho răng miệng. Ngược lại, nếu việc đầu tiên bạn làm sau sáng sớm là đánh răng, bạn sẽ tránh xa tác hại của bệnh tật ở mức độ lớn.
2. Ăn sáng
Nhịp sống ngày càng tăng nhanh, một số nhân viên văn phòng thức khuya không dậy được vào buổi sáng nên bỏ lỡ thời gian ăn sáng. Tuy nhiên, điều tra lâm sàng cho thấy những người không ăn sáng trong thời gian dài bị bệnh tim và sỏi mật tỷ lệ mắc bệnh cao hơn. Ngoài ra, việc bỏ bữa vào buổi sáng cũng sẽ gây ra vấn đề ăn quá nhiều vào buổi trưa và buổi tối sẽ làm đường huyết dao động, vì vậy, dù công việc bận rộn đến đâu, vì sức khỏe tốt, bạn nhất định phải ăn bữa ăn sáng.
3. Uống nước khi bụng đói
Sau một đêm trao đổi chất, chất lỏng trong cơ thể đã giảm, nếu sau khi ngủ dậy mà thiếu nước thì quá trình trao đổi chất và hoạt động sống của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy, mọi người nên uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sớm. Không chỉ có thể thúc đẩy lưu lượng máu và đánh thức các tế bào ngủ, nó còn có vai trò lợi tiểu, giải độc, đặc biệt đối với những người bị táo bón, nếu uống nước mỗi ngày có thể kích thích thành ruột, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón.
4. Dậy sớm đi đại tiện
Trung y cho rằng 5 - 7 giờ sáng là thời gian kinh mạch của ruột già, lúc này đường ruột hoạt động nhiều hơn, nếu bạn đi đại tiện vào thời điểm này sẽ không chỉ đào thải các chất độc cặn bã còn lại trong cơ thể cả đêm, mà còn có lợi cho bữa sáng.
Ở tuổi trung niên nếu muốn tốt cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên tránh xa những thực phẩm sau:
1. Đồ ngọt
Cũng giống như các loại bánh quy, bánh ngọt, đồ uống… thông thường trong cuộc sống, bạn nên tiêu thụ ít hơn, vì đường là chất cơ bản cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây béo phì, dẫn đến lượng đường trong máu và huyết áp không ổn định.
2. Rượu
Uống quá nhiều bia rượu không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan mà còn kích thích hệ tim mạch khiến huyết áp tăng cao, tim đập nhanh, trường hợp nặng còn có thể tăng nguy cơ nhồi máu não.
Nhìn chung, có thói quen sống tốt là nền tảng của tuổi thọ, vì vậy nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên ăn sáng, đánh răng và uống nước khi bụng đói. Ngoài ra, để tốt cho sức khỏe, hãy tránh xa các loại thực phẩm nhiều đường và rượu. Tất nhiên, sau khi thực hiện, bạn phải vận động vừa phải để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, tránh để vi khuẩn, vi rút xâm nhập cơ thể.