Do sự thay đổi về lối sống, căng thẳng và chế độ ăn uống sai cách, phụ nữ rơi vào cái bẫy của vấn đề kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn biết ăn chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không còn phải đối mặt với vấn đề này nữa.
Để làm tăng lượng máu kinh nguyệt và điều trị kinh nguyệt ra ít ỏi, tất cả những thứ bạn cần làm là ăn đúng thực phẩm. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt hàng ngày.
Mặt khác, bạn cũng cần phải có sức khỏe phù hợp, như hoạt động tập luyện cũng giúp tuần hoàn máu cho cơ thể.
Các chuyên gia cũng cho rằng bạn nên tiêu thụ những thực phẩm này mỗi ngày nếu muốn có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
1. Củ cải đường
Củ cải đường rất lành mạnh cho phụ nữ. Loại rau này giàu chất sắt và chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường lưu thông máu và chảy máu ở thời kỳ kinh nguyệt.
2. Nước ép rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Nước ép rau bina cũng có lợi cho sức khỏe, nó có chứa vitamin K giúp cho máu đông cục. Vì vậy, nếu bạn đang bị kinh nguyệt ra ít ỏi, nước ép rau bina sẽ điều tiết dòng chảy kinh nguyệt của bạn một cách đúng đắn.
3. Sô cô la
Sô cô la giúp phụ nữ trong rất nhiều vấn đề khác nhau. Nó là liều thuốc tốt nhất để chữa vấn đề kinh nguyệt. Nếu bạn bị chậm kinh, thực phẩm này nên được tiêu thụ để tạo ra chu kỳ đúng cho bạn.
4. Đường thốt nốt
Đường thốt nốt là một loại thực phẩm gây ra nhiệt. Khi bạn tiêu thụ đường thốt nốt, hãy uống cả nước dừa, tiêu thụ đường thốt nốt vượt quá có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày.
5. Dừa khô
Thành phần nhanh nhất và an toàn nhất để tăng lưu lượng kinh nguyệt ra ít ỏi là sự kết hợp của dừa khô và đường thốt nốt. Kết hợp cả hai loại thực phẩm này để làm thành viên thuốc lưu thông kinh nguyệt hữu hiệu. Nuốt viên thuốc này mỗi ngày trong suốt kỳ kinh của bạn.
6. Hạt mè
Kết hợp hạt mè và đường thốt nốt vào một bát nhỏ. Cách điều trị bằng thực phẩm ngọt ngào này có thể ăn trước chu kỳ kinh nguyệt hoặc tại thời điểm kinh nguyệt. Khi cả hai đều là thực phẩm gây ra nhiệt, chúng sẽ giúp điều chỉnh và tăng lưu lượng máu. Bạn cũng có thể nuốt những hạt mè với nước và nhai cùng một mảnh nhỏ đường thốt nốt.
7. Nước ép lô hội (nha đam)
Nước ép lô hội được coi là thức uống an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể uống để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi. Khi chuẩn bị nước ép này, thêm vào một muỗng canh mật ong để tăng cường hương vị của nó.
8. Đu đủ
Đu đủ là một thực phẩm giúp đối phó với chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi rất tốt. Đu đủ nên được tiêu thụ hai lần trong một ngày. Cùng với thức ăn gây ra nhiệt này, bạn cũng nên uống nhiều nước dừa để tránh gây ra các vấn đề về dạ dày.
9. Hạt cỏ cà ri
Đun sôi một cốc nước và thêm một muỗng canh hạt cỏ cà ri vào. Uống nước này trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Thức uống lành mạnh này ngoài việc điều trị trong chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi, nó sẽ giúp rất nhiều vấn đề khác nữa.
10. Dứa
Dứa rất giàu vitamin C giúp co bóp tử cung, do đó giúp đưa chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại trạng thái bình thường cũng như cải thiện sự lưu thông máu.