Nhưng hậu quả của việc dành quá nhiều thời gian ngủ với người ngáy chỉ mới được phát hiện gần đây và không chỉ là sự phiền toái mà nó còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
1. Ngủ không đủ giấc
Tưởng chừng đây sẽ là hậu quả rõ ràng nhất nhưng thiếu ngủ lại dẫn đến những vấn đề sức khỏe mà chúng ta thường không tính đến. Cả người ngủ ngáy và những người sống chung đều có thể mất nhiều giờ ngủ, điều này rất quan trọng để cơ thể hồi phục sau những hao mòn hàng ngày và thực hiện các chức năng sinh học như củng cố trí nhớ và điều hòa quá trình trao đổi chất.
Đó không chỉ là ngủ đủ giấc mà còn là thực hiện nó không bị gián đoạn. Bạn tình của những người bị ngưng thở khi ngủ có xu hướng thức dậy gần như thường xuyên như họ, ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ hoàn thành và làm suy yếu thêm các cơ chế sinh học liên quan đến quá trình đó.
Ngoài ra, một người không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ mắc nhiều sai lầm hơn, suy nghĩ chậm chạp và giảm năng suất làm việc. Một vấn đề khác liên quan đến điều này là sự cáu kỉnh liên tục, điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, thiếu ngủ cũng được phát hiện là một yếu tố nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm. Ngoài những hậu quả về tâm lý, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì hoặc đột quỵ.
2. Những xích mích trong mối quan hệ
Việc đối tác của bạn không cho phép bạn ngủ với tiếng ngáy của bạn có thể dần dần làm xói mòn mối quan hệ. Lắng nghe người ấy nói mỗi đêm và phải đánh thức họ để họ không gây ồn ào sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội với nhau, đồng thời khiến bạn mất đi giấc ngủ ngon. Nhiều người thậm chí chọn cách ngủ riêng hoặc ly hôn sau khi cố gắng sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn nhưng không có kết quả.
Chúng ta đã nói về một số hậu quả của việc ngủ không ngon giấc, nhưng nếu điều này là do người bạn đời của bạn gây ra thì điều đó còn tồi tệ hơn nhiều, vì chúng ta có kẻ thù ở nhà và tâm trạng tồi tệ của chúng ta sẽ đặc biệt nhắm vào anh ta.
Những xung đột này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, vì người ta đã chứng minh rằng cuộc sống gia đình tồi tệ có liên quan đến các vấn đề căng thẳng, viêm nhiễm và thay đổi khẩu vị. Hệ thống miễn dịch cũng bị suy yếu do chiến đấu liên tục.
3. Mất thính lực
Một nghiên cứu từ Đại học Queen ở Ontario, Canada đã tìm cách đánh giá tác động của tiếng ngáy đối với cả người ngủ ngáy và vợ/chồng của họ. Họ chọn ra 4 cặp vợ chồng trong độ tuổi từ 35 đến 55, trong đó có một thành viên mắc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng.
Họ kết luận rằng tác động của âm thanh không mạnh đối với những người ngủ ngáy, vì không phải tất cả họ đều có dấu hiệu mất thính lực. Điều này là do bộ đệm não bị gián đoạn hơi thở trong khi ngủ. Nhưng 100% đối tác của họ đã phải chịu hậu quả, đặc biệt là ở tai đã bị ngáy. Mức giảm tương đương với việc bạn đã ngủ 15 năm bên cạnh một cỗ máy công nghiệp.
4. Tăng huyết áp
Theo nghiên cứu từ Đại học Khoa học Hoàng gia ở London, nơi đánh giá mức độ căng thẳng của những người sống gần một số sân bay ở châu Âu, tiếng ồn lớn không chỉ gây điếc mà còn có thể làm tăng huyết áp đến mức trở thành yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh khác.
Phát hiện của họ xác định rằng âm lượng tiếng ồn càng lớn thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Họ phát hiện ra rằng cơ thể luôn phản ứng theo cùng một cách, bất kể bệnh nhân có bị đánh thức bởi tiếng ồn hay không.
Họ cũng phát hiện ra rằng những kết quả này áp dụng cho bất kỳ âm thanh nào trên 35 decibel. Vì vậy, những người tiếp xúc với chứng ngáy cũng có nguy cơ mắc bệnh, vì tiếng ngáy có thể đạt tới 80 decibel. Huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh khác, chẳng hạn như các vấn đề về thận, chứng mất trí nhớ và bệnh tim.
Ngủ gần người ngáy có hại đến mức nào?
Chúng ta có thể tóm tắt những hậu quả có thể xảy ra trực tiếp và gián tiếp khi ngủ gần một người ngáy theo cách này:
- Thiếu thốn và chất lượng giấc ngủ thấp.
- Cáu gắt.
- Ngủ ngày.
- Mất tập trung và trí nhớ.
- Sự chán nản.
- Sự lo ngại.
- Nhấn mạnh.
- Hệ thống miễn dịch yếu.
- Béo phì.
- Suy tim.
- Mất trí nhớ.
- Mất thính lực.
- Tăng huyết áp.
- Các vấn đề về thận.
- tai biến mạch máu não.
Làm thế nào để ngăn chặn những vấn đề này
Ngủ với người ngáy ngủ là một cuộc phiêu lưu mạo hiểm, đặc biệt là khi bạn đã thử mọi cách để khiến giấc ngủ của mình trở nên dễ chịu hơn. Nếu máy trợ thính và nút tai không còn hoạt động, bạn có thể (trong khả năng của mình) đi ngủ ở phòng khác và tận hưởng cuộc sống vợ chồng vào những thời điểm không ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn.
Một chiếc gối thông minh dành cho người ngủ ngáy đang được phát triển sẽ loại bỏ tiếng ngáy với tần số âm thanh bằng nhau và ngược lại. Tuy nhiên, nó vẫn chưa tiếp cận thị trường, vì vậy nó là một giải pháp trong tương lai.
Bạn cũng có thể xem những thủ thuật này để ngừng ngáy có thể hữu ích để khôi phục lại sự hài hòa và đặc biệt là sức khỏe trong nhà của bạn.