Để có một đường viền hàm đẹp đúng chuẩn
- Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác 3 lần nữa.
- Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Làm săn chắc da và thon dài cổ
- Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác 3 lần.
Để tăng chiều dài của cổ
- Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay sau đầu.
- Cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Để loại bỏ nếp nhăn hai cằm và cổ
- Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác 3 lần.
Để kéo dài cổ của bạn, giảm nếp nhăn và cải thiện chất lượng da
- Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 3 lần.
Để thoát khỏi tình trạng khom lưng và mỏi cổ
- Ngồi thẳng lưng, ép chặt hai bả vai về phía lưng hết sức có thể.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác 3 lần.
Để xóa nếp nhăn trên cổ và hai cằm
- Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể.
- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.
- Lặp lại 3 lần rồi đổi bên.