Số 10: Tận hưởng ánh nắng mặt trời
Thường xuyên tắm nắng, giãn cơ và hít thở không khí trong lành, có tác dụng kích thích cơ thể con người rất tốt. Khi cơ thể và tinh thần được thư giãn, tâm trạng sẽ vui vẻ, hạnh phúc trong cuộc sống tự nhiên sẽ cao. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến thời gian khi tắm nắng. Nên tắm nắng khoảng 30 phút trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Nếu là mùa đông, bạn nên phơi nắng thường xuyên hơn.
Số 9: Trò chuyện nhiều hơn với người khác
Mọi người trò chuyện với người khác mỗi ngày. Trò chuyện tưởng chừng đơn giản nhưng thực chất là một bài tập tốt cho sức mạnh thể chất và tinh thần, đồng thời có thể rèn luyện kỹ năng phản ứng và diễn đạt ngôn ngữ nhanh hơn. Đồng thời, trò chuyện nhiều hơn với người khác cũng có thể xóa tan nỗi buồn, giảm bớt sự nhàm chán. Tâm trạng tốt có thể làm giảm mệt mỏi và đau đớn tốt hơn mười liều thuốc tốt.
Số 8: Ăn nhiều hạt hơn
Các loại hạt là một thứ tốt vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim , bảo vệ sức khỏe tim mạch và mạch máu não, đồng thời trì hoãn lão hóa.
Số 7: Làm nhiều việc nhà hơn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm nhiều việc nhà hơn có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Làm tốt việc nhà chứng tỏ bộ não có khả năng lập kế hoạch và phối hợp tốt.
Quá trình cất đồ đạc và khôi phục chúng cũng có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Đồng thời, một môi trường gia đình sạch sẽ và thoải mái sẽ khiến tâm trạng trở nên rất đẹp.
Số 6: Chơi nhiều trò chơi trí nhớ hơn
Bộ não cần được sử dụng thường xuyên để càng sử dụng, bạn sẽ càng thông minh và trẻ trung hơn. Thường xuyên chơi các trò chơi thách thức trí nhớ của bạn, chẳng hạn như ghi nhớ một bài báo và xem lại công việc hàng tuần, có thể làm chậm tốc độ lão hóa não và kéo dài tuổi thọ của bạn.
Số 5: Ăn ít thịt đỏ
Một nghiên cứu mới của nước ngoài cho thấy càng ăn nhiều thịt đỏ thì nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao, huyết áp cao, bệnh tim và các bệnh khác càng cao.
Thịt đỏ có tác động tích cực đến sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể nhưng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Vị trí thứ tư: Đảm bảo mỗi tuần một con cá
Cá chứa lượng lớn axit béo là thành phần bổ sung cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy hãy ăn nhiều cá hơn nhưng tốt nhất nên hấp cá thay vì chiên.
Vị trí thứ ba: Đi bộ ít nhất 7 giờ một tuần
Đi bộ có thể cải thiện sức sống của tim phổi và trì hoãn lão hóa.
Hãy mang một đôi giày thể thao nhẹ và ra ngoài chạy vài vòng vào mỗi buổi sáng và buổi tối, tuổi thọ của bạn chắc chắn sẽ bị rút ngắn lại.
Vị trí thứ hai: Ngủ trưa mỗi ngày
Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người ngủ trưa có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 40% so với những người không ngủ trưa. Nói cách khác, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá lâu trong ngày, khoảng nửa tiếng là thích hợp.
Số 1: Ăn rau xanh mỗi ngày
Ăn trái cây, rau quả thường xuyên và bổ sung vitamin mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể. Việc chúng ta ăn rau hàng ngày rất đơn giản, không biết bạn có kiên trì không? Thực tế, 80% bệnh tật là do thói quen sinh hoạt không tốt.