Tuy nhiên, không ít người gặp phải vấn đề ngay khi mới bắt đầu đi bộ, giống như trường hợp của ông Vương, 65 tuổi. Chỉ sau một đoạn đường ngắn, ông cảm thấy mệt mỏi, thở không ra hơi. Lo lắng cho sức khỏe, ông Vương đã cùng vợ đến bệnh viện kiểm tra. Qua hàng loạt xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán ông mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), dẫn đến suy giảm chức năng phổi và khó khăn trong hô hấp.
Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thước đo phản ánh tình trạng cơ thể. Theo các chuyên gia, có 6 triệu chứng khi đi bộ mà bạn cần chú ý, vì đây có thể là dấu hiệu của những bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bạn không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, sức khỏe và tuổi thọ của bạn sẽ càng được củng cố. Ngược lại, nếu có một hoặc nhiều dấu hiệu, việc đi khám và kiểm tra sức khỏe kịp thời là điều cần thiết.
Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 dấu hiệu khi họ đi bộ (Ảnh minh họa)
1. Đi bộ không vững
Rất nhiều người gặp phải tình trạng mất thăng bằng khi đi bộ. Mặc dù việc giữ thăng bằng có vẻ đơn giản, nhưng thực tế đây là một quá trình phức tạp được não bộ kiểm soát. Nếu não bộ hoặc hệ thần kinh gặp vấn đề, điều này có thể khiến bạn đi không vững. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến não bộ hoặc hệ thần kinh.
2. Dáng đi bất thường
Một số người có dáng đi bất thường như đi loạng choạng, dáng đi kiểu "kéo lê", hoặc dáng đi cắt kéo. Những biểu hiện này không chỉ là vấn đề cơ học mà còn có thể là tín hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn như rối loạn vận động, bệnh thần kinh hoặc bệnh cơ xương khớp.
3. Chóng mặt, đau đầu khi đi bộ
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu hoặc choáng váng khi đi bộ, đây là triệu chứng không thể xem nhẹ. Điều này có thể liên quan đến các bệnh lý về huyết áp, đặc biệt là cao huyết áp hoặc bệnh mạch máu não. Các vấn đề này, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh lý thần kinh nghiêm trọng.
4. Đau ngực khi đi bộ
Đau ngực là một trong những triệu chứng phổ biến nhưng cũng nguy hiểm nhất khi đi bộ. Khi vận động, tim cần nhiều oxy hơn để duy trì hoạt động. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau tức ngực, rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh mạch vành, do sự hẹp của động mạch vành khiến tim không được cung cấp đủ oxy.
5. Khó thở, hụt hơi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở hoặc hụt hơi chỉ sau vài bước chân, hãy đặc biệt chú ý đến sức khỏe phổi của mình. Triệu chứng này thường gặp ở những người có tiền sử hút thuốc lá hoặc mắc bệnh phổi mạn tính, giống như trường hợp của ông Vương.
6. Đau nhức đầu gối
Cảm giác đau nhức hoặc khó chịu ở đầu gối khi đi bộ có thể là dấu hiệu của các bệnh về khớp, đặc biệt là viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Với những người lớn tuổi, đây là triệu chứng thường gặp do quá trình lão hóa xương khớp.
Làm gì để cải thiện và phòng ngừa?
Nếu bạn không gặp phải 6 triệu chứng trên, sức khỏe của bạn đang ở trạng thái tốt. Tuy nhiên, với những ai đang có một hoặc nhiều dấu hiệu, việc thăm khám y tế kịp thời là rất quan trọng. Đặc biệt, theo thời gian, hệ xương khớp của con người sẽ dần lão hóa, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được chăm sóc đúng cách.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề xương khớp là do cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các dưỡng chất hỗ trợ xương khớp như chondroitin peptide, có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp. Đây là hợp chất giàu collagen tuýp II, protein từ sữa, và nhiều chiết xuất từ thảo dược quý hiếm như nhân sâm, gừng, phục linh... Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ phục hồi xương khớp mà còn giúp tăng mật độ xương, giảm đau nhức, và ngăn ngừa sự hình thành của các bệnh lý về khớp.
Ngoài ra, việc duy trì chế độ vận động hợp lý và bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường tuổi thọ và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
- Tag
- đi bộ
- tập thể dục