Ba loại 'thuốc trường sinh' tốt nhất thế giới miễn phí, bạn nhất định phải biết!

1. Nước là "yếu tố đầu tiên của tuổi thọ", và thuốc tốt nhất là nước uống

Nước không chỉ cứu sống con người mà còn là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ. Nhiều bệnh xuất hiện cũng là do uống không đủ nước.

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau của người trung niên và cao tuổi bị suy giảm, hiện tượng thiếu nước nhưng không “khát” thường xuyên xảy ra.

Nước một khi không được bổ sung kịp thời dễ gây khô da, bài tiết kém, người trung niên và người già dễ bị táo bón, dễ bị mất nước, đối với người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não, máu đặc là bởi thiếu nước gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, xuất hiện nhồi máu não.

Ngay cả những người khỏe mạnh nói chung cũng cần hình thành thói quen tốt là uống nước thường xuyên, và uống một lượng thích hợp nước trái cây và các loại súp khác nhau để tăng lượng nước.

2. Giấc ngủ là "liều thuốc bổ số 1 thế giới", hãy ngủ ngon mỗi ngày, bệnh tật không tìm đến

Giấc ngủ là liều thuốc bổ số một, và cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe là ngủ.

Giấc ngủ ngon có thể loại bỏ mệt mỏi của cơ thể, giúp cho các dây thần kinh não, nội tiết, chuyển hóa vật chất, các hoạt động tim mạch, tiêu hóa, hô hấp,... được nghỉ ngơi, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của các mô cơ thể và tự phục hồi, nâng cao chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật, là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe.

3. Đi bộ là “bài tập thể dục” và là “liều thuốc trường sinh” tốt nhất

Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều nước khuyến khích, hiện nay nó đã trở thành môn thể dục sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới.

Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, không phải là quá muộn để bắt đầu bài tập này bất kể nam nữ hoặc trẻ em.

Tuổi thọ là một trạng thái của cuộc sống mà tất cả mọi người đều khao khát.